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秋膘一不小心就贴上了
季秋饮食简单就是就是两个要点
一是“润燥”
二是“清补”
秋风起，肺燥猛
秋天最大的问题就是干燥
不仅空气干燥
皮肤，眼角，五脏六腑
都有干燥的问题
肺热咳嗽增多
所以秋季饮食第一大要点就是
润燥
润燥的食物有很多
大体可以遵循这样一个原则
秋生秋养
秋季出产的蔬菜水果
最适合秋季的滋养需要
桂花、玫瑰、菊花
雪梨、柿子、秋枣
萝卜、莲藕、花生
银耳、枸杞、杏仁
都非常适合宣发肺气，滋阴润燥
季秋饮食第二大要点是清补
经历了酷暑和秋季前两个月的燥热
身体的能量（中医讲阳气，阴津）也消耗的差不多
秋养冬藏
在秋天的最后一个月
是时候可以进补了
但宜清补为宜，徐徐图之
季秋清补
自然也是以汤食为主
鸭类、鱼类、瘦肉为主要食材
党参、高丽参、西洋参
黄芪、灵芝、石斛
陈皮、当归、甘草
另外茯苓、红豆、淮山都是常用的培扶正气的食材
当然不论春夏秋冬
都不要忘了喝每夕马黛茶
时刻保持身体年轻态
帮助代谢
充沛精力
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